3 dni

17.07.2009 dieta zmiksowany posilek na sniadnie przedtreningowy to ryba, makaron i oliwa z oliwek po treningowy to ryba, ryz i oliwy z oliwy brak bo musze isc kupic jak tylko odsapne trening podciaganie z obciezeniem: 10xbrak obciazenie 10x3kg 10x5kg 10x7kg 9x9kg wioslowanie: 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg (z 3/4 ostatnie powtorzenia [...]

Jak tydzień przed będzie względnie to podejmę ostateczną decyzję :) Dzisiaj nogi, co prawda trening pod względem ćwiczeń taki sobie ale k***ą chodzić nie mogę.. Ogólnie miałem mieć off dzisiaj ale stwierdziłem że skoro wczoraj poszło więcej węgli to j**nę nogi i jutro zrobię off. Do pracy pojechałem na 7 to o 5.20 wstałem, strzeliłem 45 min cardio [...]

tez bylem na ckd, dieta moze i tak...do 30 wegli reszte tran,oliwa z olivek,orzechy,cyce,bialko,jaja,miecho,troche warzyw ale oprocz tego 2dni aero 3 silka,next tydzien 3 dni aero 2 silka i trening ostry w ostatnich seriach taki ciezar aby tylko raz wy*******ic i krotkie przerwy z zegarkiem 30-60sec miedzy seriami i do 90 miedzy [...]

OloKK: a moim zdaniem jest to świetna sprawa, dzieki Tabacie udało mi sie pierwszy raz wypracować kondyche na zawody, z zawodnika który po 2-3 minutach myslal tylko "moga dac i na niego, byle nie bylo dogrywki" stalem sie zawodnikiem wygral po dwoch dogrywkach i to z duza przewaga wydolnosciowa w ostatniej rundzie. Jak robilem tabate to [...]

[...] razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi zabierac kromki, do 2 i 3 posilku moglbym pic wpc po polowie szejkera, ktorego pilem rano i zwiekszylaby sie ilosc bialka w tych posilkach do [...]

[...] OD 3 POWT ALE PODWIESZASZ 5 KG NA PASIE I CYKL OD NOWA. SPRAWDZIAN ROBISZ BEZ OBCIAZENIA. NASTEPNY CYKL TO 10 KG I TAK DALEJ... Plan ten zamierzam stosować 2 razy w tygodniu Najlepiej w pon cięzki trening pleców a w piatek tylko drązek + inna partia Plan na ćwiczen wygląda tak Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x8 Wyciskanie [...]

szczerze, to nie wiem, co mnie podkusiło, żeby tyle na sztange założyć chyba fakt, że zostają mi 3 dni aero, a potem znowu off na 4 dni w sobote co prawda będe mieć dłuuugie aero balując na weselu, ale to nie to samo... w ogóle zapowiedziałam, że na weselu nie pije, bawie sie w kierowce, a także trzymam sie z daleka od patery z ciastami - za to [...]

3 dni z rzędu mi wypadły jako DNT, jakoś pierwszego chyba było najgorzej w dni siłowe mam 100g, w wytrzymałościowe 200g.

[...] Po weekendowym ładowaniu (wyprawiałem moją 30stkę) trening wszedł jak zło. Zarys ciężarów zapisany, będziemy powoli dokładać.Ogólnie miałem dziś być w pracy ,ale od 3 dni coś kiepsko się czułem. Dziś mierzę temperaturę i wyszło 38,3st. więc zostałem w domu i tak będzie chyba przez 2-3 dni chociaż gorączka już zbita. Załatwiłem się u mnie [...]

Treningi robię na 100%, zawsze po nich zdycham przez co najmniej 3 dni%-) Ogólnie w ciągu tego tygodnia widzę, że forma idzie, wystarczyło zacząć trzymać dietę 100% %-) Wcześniej co jakiś czas coś wpadało, ale tygodnia nigdy nie wytrzymalem.

Co 3 dni partia więc luz \-)

raz na 3 dni to bym ladnie spuchl %-) elo

to zalezy co się je i w jakich ilościach, no i od kompozycji składników w każdym posiłku, ja czasem mam tak, że codziennie, a czasem tak, że raz na 3 dni, bo codziennie jem co innego, więc to róznie jest z tym i ju %-)

przy bardzo niskich kcal raz na 3 dni to nawet często, przy bardzo wysokich 3x dziennie to standard %-)

do Holandii trzepać hajsy ludzkie na kilka miesięcy detoks od pijalni będę miał, jak wrócę, to k***a 3 dni bez wychodzenia z pijalni obowiązkowo, trzeba będzie nadrobić

wczoraj i przedwczoraj wolne, wcześniej 3 dni DT był

no też, chociaż ostatnio nie trenowałam od 3 dni :-|

Próbowałem co 3 dni i szło elegancko

do krakowa jeździła, nawet nie wiem na jakiej uczelni, coś tam przyrodniczy chyba, ale nie wiem, nie chcę wiedzieć %-) ja nie jestem zwolennikiem jakiejś katorżniczej diety mnicha - ascety, pączka też można czasem zjeść i kebab, ale jakbym miała codziennie wpieprzać wafelki, cukierki, kiełbasę i kajzerki z masłem i zapijać jogurtami, piwem i kawą [...]

ja w środę też mam zaliczenie przez to święto w czwartek mamy wolne w czw i pt i cały materiał, który wtedy by nam był podany będzie już podany przed tymi dniami wolnymi od poniedziałku, razem oczywiście z tym materiałem z pon, wt i śr... i w śr piszemy zaliczenie z całego tyg skumulowanego w 3 dni... great news.